女人常吃什么可以养颜好气色建议女人：无论穷富，这8物春天要多吃，润肤养颜，吃出好气色

阳春三月，是女人保养身体的最佳季节。气温回暖，人体的新陈代谢加速，这个时候需要补充更多的营养。
女人到了一定年龄，总是不舍得给自己花钱，省吃俭用。但是皮肤状态和身材都会随着年龄增长而改变，所以要多吃一些补气血、美容养颜的食物。这8种食材该吃就吃，润肤养颜吃出好气色。
一、紫薯
紫薯当中硒和铁含量非常丰富，它是人体抗衰老、抗疲劳、补血的一个必要元素。特别是硒，可以增强人体的免疫力。紫薯含有丰富的花青素，具有清除自由基、抗氧化、美容养颜、延缓衰老的功效。

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推荐做法：

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制作步骤：
1、紫薯2个削皮切薄片，放入蒸笼里面蒸15分钟。倒入盆中，抓揉成细腻的紫薯泥备用。在紫薯泥中打一个母鸡蛋，抓拌均匀。加入适量清水，放入100克面粉，调成酸奶似的糊状。
2、另外准备3个鸡蛋，加入食盐1克。放入适量葱花，搅拌打散成蛋液。
3、电饼铛预热三分钟，均匀淋上植物油。把面糊舀入锅中，摊成圆形的小饼。盖上锅盖烙一分钟，面糊定型以后抹上一层蛋液，然后盖上锅盖再烙一分钟。全部凝固后翻面再烙30秒钟即可出锅。

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二、冬瓜
冬瓜当中含有丰富的钾、维生素B1和C，有减肥瘦身的作用，能够防止人体发胖。同时可以改善肾脏的功能，保护肝脏的运转。也有润肤美容的作用，能有效抑制皮肤黑色素的沉着，达到美白的效果。

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推荐做法：

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1.准备食材：
鲜虾500克，剪掉虾头、虾腿，挑出虾线，全部处理好以后放入清水中浸泡一会儿。准备一节冬瓜，削掉外皮切成小块，去除瓜瓤再切成片，放入清水中洗干净备用。切点香菜段、姜片备用。
2.开始烹饪：
锅内烧油，油烧热以后倒入姜片翻炒出香味，把冬瓜倒入锅中，加入少许食盐继续翻炒，冬瓜断生以后从锅边淋入适量的清水，大火烧开以后再炖2分钟。
冬瓜汤炖成白色时，把虾洗干净倒入锅中，加入少许食盐给虾入味，再煮30秒钟，大虾变色以后淋入一点香油就能出锅了，一道清淡营养的鲜虾冬瓜汤就做好了。

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三、山药
山药中含有丰富的植物蛋白、氨基酸、维生素C，以及营养成分。经过吸收和利用以后是能够促进身体蛋白质的合成，从而达到提高免疫力的作用。维生素C具有抗氧化功能，能够防止色素沉着，使皮肤变得细润，而且有弹性。

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推荐做法：

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制作步骤：
1.山药去皮切成条；青椒红椒各半片，也切成宽条，和山药放在一起搭配颜色；生姜切成比较小的细末，青红椒都切成碎粒和姜末放在一起。

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2.调菜盆里加入食盐，白糖，味精，白醋，生姜汁，芝麻油，然后把姜末，青红椒末倒入盆内，用勺子搅拌均匀把调料化开。控干水分的山药和青红椒装入盆中，把刚才搅拌的酱汁倒在上面就可以了。

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