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总之，午睡是一种很好的睡眠习惯，可以有效缓解早晨工作学习带来的疲劳和饭后血糖升高导致大脑供血不足而产生的困倦，睡眠时间要控制在30分钟以内，否则如果进入深度睡眠期，很容易让后代醒来时气鼓鼓的，心态更加不均衡，不利于工作和学习 。
时间和条件允许的话，选择饭后仰卧在床上睡半个小时，不然中午就得减少饭量，以免饭后马上入睡给胃带来负担，也睡不好 。
参考资料:
春睡秋睡夏睡！想睡午觉！越睡越累？科学午睡 。看这里！！！".卫生部门 。2021-10-25
“睡错了，越睡越累！你知道这些关于午睡的误区吗？健康时报 。2019-10-17
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