为什么早上瞌睡特别香明明昨晚睡得又香又沉，到了下午竟然又打起瞌睡来，为什么？

睡觉和吃饭一样，是每个人一生都无法逃避的话题，就像生老病死一样。无论有权有势的贵族还是穷困潦倒的百姓，都要进行体力活动。人们都知道早睡早起对保证充足规律的睡眠的好处，所以很多人对夜间睡眠给予了足够的重视，认为它能在第二天带来积极的精神状态和身体的长期健康。
但是，午睡似乎不在人们讨论健康睡眠的范围之内。即使睡觉，很多也是不规律的，没有办法被困倦侵袭。否则，大多数人宁愿把这短暂的时间用于工作或娱乐。

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为什么很多人没有午睡的习惯
很多人对二三十分钟的午睡嗤之以鼻，认为:这个时候，你一闭上眼睛，还没有真正进入深度睡眠状态，还不如不睡觉，直到听到闹钟那无与伦比的扰人噪音。睡觉反而很烦。而且有些人的亲身经历证明，有时候午睡后醒来更加昏昏沉沉，还不如根本不睡。一会儿不睡，一下午都困，就不睡
的确，对于大多数上班族来说，午睡时间短到几乎是吃饭时间。和晚上八小时的睡眠相比，几乎微不足道。如果八小时睡眠不足，那半小时有什么用？
为什么人们需要午睡
饭后血糖升高，大脑供血减少
人睡午觉是因为困，但为什么会选择困的下午呢？因为人们中午吃米饭，而中国人又有“午餐吃得好”的习惯，午餐摄入的热量普遍较高。这就导致了人体内的血糖在饭后逐渐升高，而血糖可以增加血液的粘度，使血液循环变得缓慢，从而导致大脑的供血减少，人就会感到疲劳和困倦。所以中午摄入的热量越多，下午犯困的程度就越大。因此，为了避免下午困倦，人们需要午睡。

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早上脑力劳动产生的新陈代谢需要清理
一般来说，人们九点上班，到午饭时间至少要两三个小时。虽然昨晚睡得很香很香，但是早上起来精神饱满。但是，经过一上午的战斗，大脑消耗了大量的能量，大脑中积累的代谢废物腺苷无法分解产生，而这种物质会抑制大脑皮层的兴奋性，使大脑感觉自己动不了，引起人的发呆和反应迟钝。此时，中午适当休息可以使腺苷及时分解，重新启动大脑活动。
既然午睡可以缓解疲劳，为什么人睡了之后会更加昏昏沉沉
很多人都会有这种经历。半夜一个电话突然把他们吵醒。迷迷糊糊中，他们忍不住有砸手机的冲动。这也是几乎所有人都讨厌早上闹铃的原因。虽然我们离不开它，但它不合时宜的叮当声叮当声也让当时的人们不寒而栗，毛骨悚然。
这是因为人的睡眠是周期性的，通常在一个半小时到两个小时之间。每个睡眠周期也有五个阶段，即开始入睡，然后进入浅睡眠，再入睡直到入睡，最后慢慢回到最浅睡眠的快速动眼期期。闹钟和电话不合时宜的本质在于，即使你在睡觉或者正在睡觉，它也会像一巴掌打在你的脸上，所以人会突然生气，这也会造成我们常说的“起床” 。

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这是八小时睡眠的规律。一般来说，当你起床时，你正处于快速动眼期或入睡阶段。午睡时，人要做的是避免进入深度睡眠期，而浅睡眠期一般在30分钟左右。所以午睡要控制在20到30分钟，这样既能给人体一定的休息，又能使人昏昏沉沉，醒来就想打人。
而且午睡的开始时间也是有讲究的。饭后，人体的胃积累了大量的食物。如果马上睡觉，食物会压迫肠胃，让人有困意。所以建议饭后半小时左右小睡一会儿，直到食物消化788。当然，对于上班的人来说，中午时间很短，吃完饭剩下的时间也不多，只能尽快睡觉。这种情况下，建议午餐少吃不易消化的食物，如肉类、鸡蛋、油炸食品等，数量也要控制。而且不要趴在桌子上睡觉，选择仰着头睡觉[/s2/]，否则会挤压胃，限制胃的蠕动。

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