推荐4款健身减肥菜谱 _生活百科-四川龙网

相信大家都知道蔬菜是可以帮助有效减肥瘦身的，而且蔬菜里面所含有的营养成分也可以补给身体所需，可以让我们可以在健康的前提下安全减肥，下面，我们就给大家分享4款健康减肥菜谱，让你可以在美丽的同时不伤身体。

虽说现在减肥瘦身的方法日益增多，但并不是所有的方法都能奏效的，有一些方法还可能会伤害了身体健康，是不可取的，下面，我们介绍的这四款减肥菜谱是很健康的，值得推荐。

健康减肥菜谱一：烫茼蒿

原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许

方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。

健康减肥菜谱二：南瓜汤

原料：南瓜1个、姜少许

方法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味完全释放。

健康减肥菜谱三：煎马铃薯

原料：马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙

方法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏，而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。

健康减肥菜谱四：炒黄豆芽

原料：黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克

方法：红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后洒上少许香菜。

以上专家介绍的这4款健康减肥菜谱可以让你在达到美丽目的同时不伤身，当然，在饮食减肥的同时也不要忘了进行适当的运动，这样才可以让减肥取得更好的成效。此外，欲了解运动后的吃喝有哪些，运动后需注意哪些饮食可阅读：运动后的吃喝有哪些，运动后需注意哪些饮食

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