一定要掌握科学的防控知识,做到不信谣不传谣,观看官方媒体报道,了解权威信息 。
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保持交流沟通,避免长时间阅读讨论负面信息,被谣言误导,保持情绪稳定 。
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相信国家和政府,相信医护人员,相信大家齐心协力定能渡过难关 。
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多吃蔬菜多喝水,适当锻炼增强体质,做好防护措施 。
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如果感到心情焦虑,可以和家人沟通交流,或者做自己喜欢做的事,或者在家唱歌跳舞等来宣泄下情绪 。
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保持正常的作息安排,早睡早起,不要熬夜伤身体 。
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多陪伴孩子,增强亲子关系,重建安全感 。
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很大一部分焦虑来自于不能赚钱,尤其是做生意的,所以做好疫情过后开工的准备,可以适当寻找一些其他赚钱的方法,这样能够解决心理上的不安 。
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多关心家里老人,多交流沟通,进行更多的积极正面的引导,消除恐惧和不安 。
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