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现在娱乐圈坚持健身的明星很多，大家的健身意识都很强 。许多女明星都有常年健身的习惯，比如莫文蔚、孙俪和郑秀文 。正是因为她们坚持健身，控制日常饮食，才能在中年时保持少女般的身材 。
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说到这里，我不得不提到一位气质女神，她就是来自台湾的张钧甯 。她对健身的热爱可以在很多节目中找到，也正是因为她执着的热爱和自律的生活方式，才让她在年近40的时候依然能保持20岁的年轻身材 。
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在芒果台，晚餐有综艺节目，但作为嘉宾，她可以一大早起来晨跑 。而且她是整个节目录制过程中第一个起床的人 。在网上的照片中，也可以发现她是一个喜欢晨跑，每天做瑜伽的女生 。
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最让人惊喜的是，她参加过很多次马拉松，只要有时间就会参加 。张钧甯没有工作的时候就在健身房度过 。就连健身大神彭于晏于燕在接受采访时也表示，像张钧甯这么自律的人真的很少见 。从他们两人的一些互动照片也可以发现，他们之间的友谊基本上是从健身开始的 。
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有时候，在网上看张钧甯的照片总觉得去错了地方 。乍一看像是健身专家的照片 。除了晨跑和瑜伽，她还喜欢冥想和做一些力量训练 。正是因为热爱，她十几年来一直坚持健身 。这种拒绝向自己的懒惰和高执行力妥协的精神，让她拥有了很多女生梦寐以求的好身材 。
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38岁的张钧甯能拥有20岁的年轻身材，除了节制饮食，靠的就是日复一日的健身 。
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接下来边肖就给大家安利一组张钧甯平时做的腹部训练操 。保持少女感不再是遥远的梦想 。让我们一起学习吧！
动作1、仰卧交替手肘碰膝
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动作要领:首先，准备瑜伽垫 。然后我们躺在垫子上，手放在耳朵上，保持核心紧绷 。要注意腰部不能拱起，要完全贴在垫子上 。然后用右手的肘关节触碰左腿的膝关节 。此时另一条腿伸直 。这个做完之后，再做另一边，然后两边交替做 。这个运动主要是锻炼我们的内外斜肌，每组做30次，重复4组 。
动作2，仰卧位，两个头朝上
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动作要领:这个动作主要是锻炼上下腹肌 。那么我们应该先准备一个瑜伽垫，然后躺在上面 。这个时候我们就需要一个负重件，杠铃就是一个非常好的负重工具 。请记住，我们的腿永远是吊着的空，不放在地上 。然后双手握住杠铃，再卷起上半身 。这个时候我们需要把腿收回来，然后把杠铃片放在我的腿脚背上，然后把腿伸直，然后上身向后倒在垫子上，这样就可以锻炼整个腹肌了，每组做20次，做四组 。
动作3，承重旋转接头
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动作要领:我们需要准备一个健身球，然后坐在瑜伽垫上，双腿悬空空，上身悬空空，然后整个腹肌要收紧 。因为这个动作比较难，如果不能垂腿空，可以把腿放在地上 。双手持球，然后左右摆动带动我们整个腹部内外斜肌 。动作不要太大，每组做40次，做四组 。
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