上班白领最好做拉伸绳子动作


 
 对于办公室里白领来讲,长时间坐着,很易导致耸肩驼背或是腰酸背痛 。其实你只须花一点时间,做一些小动作就能让你告别腰酸背痛,使你的背部更舒服,以下健康养生网健身频道小编为你介绍一招最新的小动作 。
 
对于办公室里白领来讲,长时间坐着,很易导致耸肩驼背或是腰酸背痛 。其实你只须花一点时间,做一些小动作就能让你告别腰酸背痛,使你的背部更舒服,以下健康养生网健身频道小编为你介绍一招最新的小动作 。
 
拉伸绳子运动
 
第一步,保持昂首挺胸的坐姿,直背收腹,让双臂向身前伸直,双手拿住绳子的两边 。
 
第二步,呼气,双手向两边拉开绳子,腕部不要弯曲,要感受到肩胛部位向中心挤压 。一定要注意的是,身体一定要挺直,不应弯腰或是弓肩 。
 
以上动作重要十五次左右,做这个拉伸动作能使你拉伸背部肌肤,提升胸腔,使肩部放松,让你背部的不适得到缓解 。
 
对于白领人士,可以在工作之余多做一些以上的拉伸动作外,还应要多站立走动或是伸伸懒腰等,这对于白领健康非常有好处 。此外,白领在办公室健身方法有哪些?详情可阅读:白领在办公室健身方法有哪些?


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