为备战十二届全运山东举行体能教练员培训班

日前，山东省体能教练员第三期培训班在科研中心体能训练馆举行。培训以竞技体能训练中的普拉提技术和深层肌肉放松技术(DMS)在恢复和再生训练中的应用为主题进行，分别由广州马婧普拉提工作室创办人、中国著名普拉提运动导师马婧和美国物理治疗领域元老级专家JakePivoroff博士授课。

近几年，普拉提和深层肌肉放松技术在体能训练领域得到很好地运用，其在体能康复和再生训练中的作用也逐渐被广大运动员和教练员所认可。在竞技体能训练中的普拉提技术专题培训中，马婧对普拉提运动的发展和作用进行了详细诠释，讲授了普拉提运动的训练原则和呼吸方法，并采用动作示范和具体指导相结合的方式向学员传授了垫上普拉提、泡沫轴普拉提、弹力带普拉提技术。还针对运动中常见的关节、颈部和腰部损伤，运用实例教学，教授了康复体能训练中的普拉提技术。通过此专题的学习，学员们对普拉提运动有了基本的认识，掌握了普拉提运动的训练原则，初步学会了如何利用普拉提技术进行核心力量和体能康复训练。

在深层肌肉放松技术(DMS)在恢复和再生训练中的应用的专题培训中，Jake博士着重介绍了深层肌肉放松术在竞技体育中的应用现状和发展前景，同时对触发点、筋膜放松等目前运动康复研究领域的热点问题进行介绍。目前，DMS深层肌肉放松技术在美国竞技体育领域应用非常广泛，很多职业运动队和著名运动员都在使用此项技术。为了使学员直观了解深层肌肉放松技术的功效，Jake博士对全省20多名伤病运动员进行现场治疗，以实例的形式进行了授课。针对伤病运动员存在的关节和肌肉损伤，Jake博士进行深层肌肉放松与筋膜松解，激活薄弱环节，消除肌肉与筋膜系统中存在的触发点，能在较短的时间内使运动员的痛感得到减轻。

在备战十二运的关键时期，两位专家将运用所学到的理论与技术为全省运动员进行更为科学、有效地体能康复训练指导。此外，如何通过健身提高我们的体能？方法可阅读：如何通过健身提高我们的体能？

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