身形匀称 ， 四肢纤瘦 ， 腹部却隆起一个大肚腩 ， 这都是很多都市女性常见的肥胖问题 。其实日夜间练习一些活肠运动 ， 能改善便秘情况 ， 达到收腹效果 ， 一个月后肚腩可减掉两寸多 。
坐下 ， 腰背挺直 ， 双手按在腹部 ， 以鼻吸气3秒；接用口呼气6秒 ， 感到腹部凹下才算动作正确 。
Step2：弯腰约45度 ， 以鼻呼气1秒 。
躺下 ， 双脚屈曲成45度 ， 双手合掌向后伸直平放地上 ， 以鼻吸气3秒 。
Step2：双手交叉伸直向前举高 ， 与肩膀成45度 ， 头部和肩膀微微抬起 ， 用口呼气6秒 。
Step3：然后将肩膀向左侧倾 ， 腰要贴地 ， 以鼻呼气1秒；能令横隔膜肌肉收缩 ， 同时收紧腹侧肌肉 。整套10秒运动重复做5次 ， 左右侧倾动作轮流练习 。
躺地 ， 双脚屈曲成45度 ， 双手平放腹部 ， 以鼻吸气3秒 。
Step2：用口呼气6秒 ， 一手轻压腹部 ， 另一手搁在腰背下 ， 感觉背后微微压下 。
Step3：最后以鼻呼气1秒 ， 双手将腹部两侧肌肉向内按 ， 固定肠部位置 ， 集中运动 。整套10秒运动重复做5次 。
穴位点按畅通排泄
每日抽几分钟时间按摩以下的手足穴位 ， 能刺激肠部活动 ， 有助通便 。
「足三里穴」在膝盖顶对下距离4只手指位 。
「间使穴」在手腕内侧 ， 腕前对下距离4只手指位 。
饮香蕉豆奶排废气
腹部经常胀胀的 ， 很多时是因积聚了很多废气而造成 ， 朝早喝一杯香蕉豆奶（分量是200ml豆奶加1只香蕉） ， 可改善鼓气情况 。因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素 ， 有助刺激肠部蠕动；豆奶混合香蕉会产生酵素 ， 能释出腹内的废气 。不过喝后整天都会有像想放屁的感觉 ， 怕尴尬的 ， 可于假日在家中进行 ， 并配合清淡食物 ， 替身体全面排毒 。

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