哪些运动可以消除疲劳呢 _哪些-「四川龙网」

文章插图
随着经济的快速发展，人们的生活节奏也随之加快。由于生活压力的加大我们常常会感到疲劳，有时候工作一天下来，回到家之后什么事情都不想做，只想好好休息，但是有时候仅仅靠休息难以消除疲劳，听朋友说适当的运动可以消除疲劳，但是哪些运动可以消除疲劳呢，我们一起来看看吧！1、腰腹减肥运动
首先将自己的身体以左侧的方式躺在床上，然后双脚并拢，并且膝盖要弯曲，然后用你的左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。
保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。
【哪些运动可以消除疲劳呢】然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。
2、小腰运动
这个运动很简单，首先你要保证你的脸是朝上的，然后仰卧，并且保持双膝弯曲，两个双脚并拢，并且你的肩膀要位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹。
3、獠牙式收腰动作
用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势。每组12次，做两组。可锻炼臀部和腰腹。
4、大腿整顿动作
左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。
尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。
以上就是关于运动消除疲劳的介绍，大家都清楚了吧。但是通过运动消除疲劳时也要注意不要做太过于激烈的运动，尤其是晚上，如果做太过于激烈的运动会影响我们的睡眠。这样一来不仅没有消除疲劳，而且会使你第二天更加感到疲劳哦！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：