运动减肥失败还增肥的原因


 
 
为了减肥去健身,这是很多人去健身的主要目的 。但是有些人却往往以失败而告终,其原因到底是什么呢?现在我们就一起来看看 。
 
不少运动瘦身和健身的计划之所以会失败,是因为在健身的认知上,存在着一系列的误区 。
 
1.没有计划地健身
 
有的人走进健身中心,随心所欲地使用器材,却对自身肌肉的运动情况一无所知,对不明显的健身效果十分不解 。因此,要预先写下适当的健身计划,搞清除健身的目的 。必要时可参考一些书籍,或者咨询健身中心教练的意见 。他们会为你提供可行的建议,推荐适合的器械,提高你的健身效率 。
 
2.只运动不拉筋
 
运动前先拉筋,使韧带和肌肉放松,能避免之后肌肉抽筋和损伤 。而在运动后再拉筋,则能舒缓疲劳的肌肉,帮助体能恢复 。
 
过分热情积极,会使自己一次性运动过量 。身体过度负荷和酸疼,影响到以后的运动,还容易导致损伤 。过分勉强身体,反而会让身体吃不消 。
 
运动的间隔要充分休息,使身体有充足时间恢复 。上下肢的运动也能分阶段进行,例如前一天针对上肢运动,后一天则针对下肢运动,能使身体损伤减到最低 。适可而止,少量的酸疼即在合理范围内 。此外,运动减肥要吃什么食物,详情可阅读:运动减肥要吃什么,运动减肥饮食安排


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