健身的最佳方式是什么,健身需要循序渐进+持之以恒


 
今年4月10日,著名画家陈逸飞先生不幸辞世 。消息传来,人们在悲痛之余思考最多的就是这么一个问题:我们到底应该怎样工作、怎样生活?在人生的天平上,工作和生活孰轻孰重?
 
同样是在今年4月,北京市律师协会公布了这样一个调查结果:北京市律师协会历时6个月,组织5497名律师进行的健康体检的结果显示,北京市律师的体检异常情况集中在肥胖、血脂异常、脂肪肝、眼科异常、乳腺增生5项中 。所有体检结果均正常的人仅有134人,占总体检人数的2.44% 。在分析汇总结果时,医生提到最多的疾病原因是:心情紧张、压力过大、体力活动减少等 。最多的建议是:注意劳逸结合、坚持有氧运动、坚持健康生活方式、生活规律、睡眠充足、心理平衡、戒烟、限酒等等 。由此可见,体检中发现的很多健康问题都与不健康的生活方式相关 。
 
近期对北京中关村IT行业的调查显示,他们的平均寿命是54.3岁,而目前我国的平均寿命是70多岁 。白领人士高薪不高寿的现象普遍存在,已经引起了广泛关注 。
 
陈逸飞先生的英年早逝给大家敲响了警钟!为了提高健康水平,减少疾病的发生,很多人积极投身到健身运动中来 。朋友刘先生就很喜欢运动,但因为工作忙,平时根本抽不出时间 。于是,每到周末他都会约上三五好友一起去打几个小时的篮球,把自己累得大汗淋漓、筋疲力尽,然后再洗个澡好好睡一觉 。他说,周末去健身不仅可以锻炼身体,还可以通过运动释放一下一周来的工作压力,他甚至把自己说成是“平常基本不动,周末基本没空,周一基本酸痛”的“周末战士” 。五一长假中,他终于有时间成为了真正的“健身战士” 。然而,事与愿违 。5月6日晚,“健身战士”因过度运动突发心梗住进了医院,让家人和朋友焦急不安 。
 
其实,“周末战士”们一星期的前5天大多是在办公室里坐着的,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态 。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破了已经形成的生理和机体平衡 。周末健身也许能提高某些运动技能,很容易让人误认为健康水平也提高了,但运动技能的提高并不等于增强了身体素质 。
 
医学知识告诉我们,最好的健身方法还是坚持有规律的、经常性的锻炼 。所以,建议“周末战士”们有机会能爬楼梯的就不要坐电梯,能走路的就不要乘车,以提高锻炼身体的效果 。如果平时锻炼不够,而仅仅在周末进行大量的、剧烈的运动,就一定要注意防范心血管疾病和肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤 。
 
医学专家强调说,要想拥有一个健康的身体,不运动是万万不行的,但运动却并不一定会给人们带来健康 。强身健体的方式很多,如扫地、爬山、打太极拳、散步、打球、跳健身舞等 。我们应该在医师和健身教练的指导下,认定其中一项,从头开始,循序渐进,长期坚持下去,身体就一定会越来越好 。此外,身体灵活的锻炼方法,男士让身体灵活的健身方式,详情可阅读:身体灵活的锻炼方法,男士让身体灵活的健身方式


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