男人的健身器材,男人如何选择合适的健身器材


 
目的:练出完美二头、三头肌
 
主要器械:哑铃+曲柄杠铃
 
最简单的东西,往往是最实用的东西 。过程是枯燥的,结果是喜人的 。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉,最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行 。
 
目的:胸肌塑型
 
使用主要器械:杠铃,卧推凳
 
明确你的锻炼目的:是想把胸肌练厚实,还只是塑造一点胸形,或是具体发达胸肌的某一部分,还是让整个胸肌都发达起来 。当明确目的以后,就要考虑用什么动作来练什么部位 。如果要求较高的话,就得用一些器械来练习,比如:卧推,需要杠铃,卧推凳等 。但它的可调性很大,握距不同,练的胸肌部位就不同 。握距窄一点,练的部位越靠近内侧,可以对胸肌中缝进行塑造 。握距宽一点,就可练胸肌外侧 。还有,双杠臂曲伸,对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作 。锻炼更重要的原则是:“量力而行,循序渐进” 。如稍有不慎,就会受伤,适得其反 。
 
目的:缓解肌肉疲劳,腰酸背痛
 
主要器械:击打梨形球
 
在客厅一角装上一个猩红色的击打梨形球,不仅美观,而且可以起到锻炼身体的作用 。现代都市有很多都是“坐班族”,经过一段时间的锻炼,久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了;拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性 。通过一些辅助器材的练习 。如击打梨形球或速度球,可以使人的反应更为敏捷,又因为在击打过程中,必须高度集中注意力,眼睛要紧盯着快速运动的击打对象,所以练习下来,除了专注力能得到提高,眼睛也会变得格外有神 。练了拳击的人都会告诉你同一件事,那就是打拳比跑步、器械等由而终、一成不变的运动好玩多了 。在拳击运动中,步伐、出拳都有很多灵活的变化,如果你善于思考,能够以智取胜,那么你会发现更多的乐趣 。
 
目的:锻炼全身肌肉
 
主要器械:综合健身器
 
对于家庭空间不大的练习者来说,综合健身器并非很实用 。但对于空间充足,有经济实力的朋友来说,一套综合健身器完全能够满足你的一切需求,目前多功能健身器已不是很贵,但一定要配齐各种相关配件 。此外,老年人该如何正确使用广场健身器材,详情可阅读:老年人该如何正确使用广场健身器材


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