哑铃 ， 一种最简单、最经济实惠的健身器械 。练习哑铃 ， 不受场地限制 ， 而且简单好学 。可是在商场或健身馆有各种各样的哑铃 ， 重量也不相同 ， 应该如何挑选哑铃呢?
 
如何挑选适合自己的哑铃?
 
遵循原则：不宜过轻或过重
 
适宜人群：一般练习者
 
哑铃重量单位：多为公斤
 
建议：男士15公斤/只左右(可调节式哑铃)
 
练习目的：增强肌肉
 
女士3公斤/只
 
练习目的：减脂、修饰肌肉
 
练习哑铃的要领：

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