从此跟失眠说拜拜 1分钟立马睡着的方法

上失眠睡不着怎么办？这是现在很多人共同的困扰，今天小编就教大家一个1分钟立马睡着的方法，让你从此告别失眠，接下来大家就跟着小编一起来看一看吧。

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??当代社会压力大，相信很多人都有失眠的困扰，就算不是经常失眠偶尔一次失眠也让人受不了。睡不着就算了还怎么躺都不舒服，翻来覆去好似煎鱼，数绵羊刚开始还管用但是后来却越数越清醒，很多女性的肌肤问题也是由于失眠导致，千万不可小瞧了它。 ??最近小编得知了一个方法，方法很简单，先用鼻子吸气4秒，然后憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。如果抱着试一试的心态刚开始做没有奏效，也不要紧。但如果天天睡前这样做，不到一个周你就能迅速在2分钟内入眠了。 ??怎么睡觉最补呢? ??睡觉时间 ??最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持面容姣好，就应早睡早起。

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??起床时间要顺时 ??凌晨3点是一天的“立春” ， 6点是一天的“春分” 。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起，也如同“拔河” ，人是拔不过天地的。5点前还没有起床， 6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。 ??睡觉房间不宜过大 ??睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层，如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复掏干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。

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??保持健康的睡姿，一般采用右侧卧睡姿比较容易入睡 ??睡觉的姿势也有可能会影响睡眠质量，据说睡眠姿势还可能会影响到心脏的机能，由于心脏是在左侧，采用右侧卧睡姿可以使心脏不受压迫，减轻心脏的负荷。不过也用不着太较真，萝卜白菜各有所爱嘛，每个人的最舒适睡觉姿势都可能会不太一样，如果右侧卧睡不着，也可以换个姿势试试，只要自己睡着舒服就可以啦。 ??尽量选择舒服的被子、好点的枕头 ??晚上睡不着觉，是不是被子或枕头太硬了、不暖和造成的呢？如果垫的被子太薄，睡在上面硬梆梆的，身体不好受当然觉也睡不好。如果盖的被子太薄，就不暖和，也会造成睡眠质量不好。所以尽量选择比较舒服、柔软的被子，这样才会睡的比较舒服，睡的香。来源：潮粉

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