在此健身专家提示：要注意的是 ， 整个动作要缓慢、协调 ， 把肌肉慢慢地绷紧并显露出来 ， 其后再做适量的放松动作 ， 觉得累的时候要作适当休息 。如果刚开始不能标准地做好动作 ， 要循序渐进 ， 不可冒进 ， 以免对脊椎等部位造成更大伤害 。此外 ， 办公室健身操解决白领腰酸背痛 ， 方法可阅读：办公室健身操解决白领腰酸背痛

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