孕妇如果营养不良的 ， 需要在饮食上面来调整 ， 应该增加饮食 ， 少食多餐 ， 多吃高蛋白的食物 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 必要时可以增加多种维生素的摄入 。同时还需要做到的就是荤素搭配、粗细搭配 ， 每天所食的食物的品种多样化 。一定要避免挑食、偏食 ， 多吃新鲜的食物 ， 避免食物在烹饪的过程当中营养物质的流失 。
孕妇营养不良怎么办
1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜 。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物 。
2、为保证蛋白质的摄入量 ， 孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物 。
3、在孕早期注意摄入叶酸 ， 因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育 。若怀孕时缺乏叶酸 ， 容易造成胎儿神经管的缺陷 ， 许多天然食物中含有丰富的叶酸 。
4、维生素的供给要充足 。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食 ， 可在医生建议下适当补充综合维生素片 。
5、荤素兼备、粗细搭配 ， 食物品种多样化 。避免挑食、偏食 ， 防止矿物质及微量元素的缺乏 。
6、适当注意补充含铁丰富的食物 ， 如动物肝、血和牛肉等 ， 预防缺铁性贫血 。同时补充维生素C也能增加铁的吸收 。
7、孕妇对钙的需求有所增加 ， 多食用含钙较多的食物 ， 如奶类、豆制品、虾皮和海带等 。
孕妇营养不良有哪些危害
1、孕妇营养不良使之胎儿没有足够的营养摄取 ， 那么胎儿就无法正常的生长发育 ， 有可能导致胎儿畸形 。
2、候孕妇没有足够的营养供给 ， 那么胎儿的脑部发育就会受到限制 ， 这就影响了孩子的智力发育 ， 影响了孩子的一生；
3、孕妇如果营养不良的话很有可能会出现先兆流产征兆或是特别容易早产 。
4、孕妇营养不良也是不利于生产的 ， 在生产时会没有足够的产力 ， 这就无法顺利生产 。
5、孕妇营养不良 ， 孩子出生后身体素质会比较弱 ， 且孕妇在产后身体不易恢复 ， 恢复的时间会比较长 。

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