3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话 ， 宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时 ， 最好以鸡肉来代替牛肉 。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类 ， 明显具有低脂低热的特点 ， 肉质也更爽口香嫩 。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴 ， 且营养丰富 ， 几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物 。
4、早餐正常吃 ， 不要吃的油腻
例如吃一根香蕉 ， 只含8大卡的热量即可填饱肚子 ， 最近不吃早餐的人越来越多 ， 而一天的活力来源 ， 又是早餐 ， 因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉 ， 便成为最适合当早餐的食品了 。此外 ， 因为香蕉是低热量的食品 ， 就算是正在减肥的人 ， 也能毫不担心地尽情食用 。
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