对于追求性感身材的女性来说 ， 翘臀也是必不可少的 ， 但却因为工作的原因 ， 久坐办公室 ， 导致臀部扁平没型 ， 但是否能够有好的办法补救呢？答案是肯定的 ， 下面力动网小编给介绍介绍提臀锻炼之一 ， 教你如何利用瑜伽球提臀收腹 。
动作一、腿往后翘 ， 弯曲 ， 用小腿和大腿平衡瑜伽球 ， 臀部收紧 。
动作二、用两大腿夹紧瑜伽球 ， 双手放于腹部 ， 臀部夹紧 。
注意事项：
1.做这套瑜伽动作的时候 ， 要穿宽松的衣服 ， 使动作能够完全做到位 ， 同时避免身体受挤压 。
2.做瑜伽之前 ， 应做好热身运动 ， 以免扭伤筋骨 。
3.该套瑜伽最好在下午做 ， 效果最好 。
减肥温馨提示：
1.瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目 ， 需要长期坚持才能达到其应有的效果 ， 切不可操之过急 。
2.动作做到自己能够承受的范围之内 ， 不可鲁莽地加大动作尺度 ， 因为每个人的身体构造不同 ， 因而能承受的瑜伽尺度也不同 。
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