调查发现：儿童青少年营养不良，会导致身高少长20厘米，如何避免( 二 )

如果体内缺乏维生素A，成骨细胞和破骨细胞之间的平衡就会被破坏，从而影响骨骼的生长。
建议孩子小的时候不要单纯补充维生素D，要补充维生素AD 。孩子添加辅食后每周吃两次动物肝脏，动物肝脏中的维生素A也很丰富。

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第五类营养:锌
锌也被称为生命之花。
缺锌的孩子会矮小发育不良。
锌能促进生长发育和组织再生，还能让孩子吃好。如果孩子缺锌，胃口不好，营养容易缺乏，缺锌也会导致发育迟缓。
锌主要存在于种子植物中，如花生、大豆等含有一定量的锌，还有带壳的淡水或海产品、牡蛎、贻贝和各种蜗牛等。

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当然，我们在吃食物的时候，不能只吃一种食物。只有匹配了，才能发挥更大的作用。
要让孩子长高，建议家长买一本儿童生长食谱。
这本辅食书从营养学入手，告诉家长孩子成长必备的十大营养素是什么？孩子的饮食误区有哪些？以及孩子不同阶段的饮食特点，都写得清清楚楚。

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按年龄给孩子写食谱更重要。从6个月大开始给宝宝添加辅食，一直到孩子12岁，该吃的都有。可以说，一本书在孩子小的时候可以用，在孩子长大后仍然可以用。
最重要的是孩子的成长食谱。书中有100多个食谱。在孩子的成长期，家长按照书上的食谱给孩子做食物。吃了之后，会帮助孩子补充生长所需的各种营养，让孩子吃得好，长得高。

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很多妈妈买了之后都表示很实用，里面的菜谱很好学，不用考厨艺。

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