体重与寿命的关系已经被发现，上了年纪后，什么样的体重最理想？

如今，健康问题受到了极大的关注。每个人都想要一个健康的身体，希望自己能远离疾病，生活顺利。尤其是对于家里的老人，最简单的愿望就是老人能够身体健康，安享晚年。人老了，代谢能力下降，运动量也减少。如果他们不能控制一点，他们可能会变胖。人胖了，高血压、糖尿病等疾病就会找上门来，让人担心。
现在有些人会想起“千金难买，老得不能再瘦”这句老话。现在人越来越胖，越来越有病，不就是验证了这句话吗？所以为了健康，赶紧加入减肥行列，盲目减肥，只追求瘦，不追求健康。这真的能延长我们的寿命吗？

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胖了就会生病。瘦可以延年益寿吗？长寿和体重有什么关系？
在我们的意识里，胖真的对身体不好，还会引发一系列的疾病。相比之下，苗条的人更灵活，更不容易生病。有研究表明:进入老年后，体重每增加5公斤，患病风险增加25% ，死亡风险增加10% 。这个结论确实印证了我们的想法，肥胖会让人更容易生病，缩短寿命。
但是，有人质疑这个结论。他们研究了发达国家的老年人，发现体重与寿命的关系呈“U”型曲线，即体重过多或过少都会影响寿命，从而得出结论:老年人的“微胖”是最佳理想体重。
“轻度肥胖”是最佳的理想体重，那么体重在什么范围内属于轻度肥胖呢？
众所周知，身体质量指数是评价肥胖的一个指标。一般来说，如果身体质量指数在18.5-23.9之间，属于正常体重；如果身体质量指数低于18.5 ，则偏瘦；身体质量指数在24-27.9之间时，为超重；当身体质量指数超过28岁时，就是肥胖。
但是，这种情况适合成年人。60岁以上老年人身体机能退化，代谢能力降低，指标不适合他们。老年人的指数还需要稍微提高， 25-29.9之间的身体质量指数属于最佳体重范围。
可见，老年人过胖或过瘦都不利于健康，保持体重在正常范围内非常重要。如果太胖，会导致体内脂肪堆积，容易引发一些心脑血管疾病；如果太瘦，免疫力和抵抗力下降，会增加患各种传染病的风险。所以年纪大了要注意控制体重，不要盲从。如果你超重了，就要选择科学健康的减肥方法，这样才不会损害身体。

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60岁后，如何将体重控制在标准范围内？
1 。保证充足的睡眠
人年纪大了，感觉少了，睡眠质量下降，睡眠不足会导致内分泌失调，刺激食欲，容易发胖。所以，想要控制体重，首先要改善睡眠。晚上睡觉前半小时可以泡脚喝一杯牛奶，促进睡眠。
2 。保持好心情
心情不好的人会导致身体免疫力下降，容易出现各种小病。所以老年人要学会调节自己的情绪，不要让太多外界因素影响身体健康。可以培养一些兴趣，比如画画、写作、旅游等。人处于愉快的状态，自然就会健康。

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