如何正确认识练瑜伽最易受伤？

瑜伽在国内的流行也就是最近几年的事，尤其是都市女性，对于瑜伽有着超乎寻常的热情，但是伴随着这股“瑜伽热”升温的同时，因练习瑜伽而受到身体损伤的情况也频频出现，有的因为教练急于求成，有的因为学员私自练习，不得要领。那么练习瑜伽如何会带来损伤，人们都存在哪些认识上的误区呢?

澳大利亚新南韦尔斯伤害危险研究中心的一个调查显示：1/4练习瑜伽的人都受过伤。医院收治许多练习瑜伽受伤的患者，大多数都是肌腱韧带受伤，但没有听说死亡案例。

临床发现，练习瑜伽而受伤的患者，以40岁左右的女性居多。这种肌肉群的伸展运动，一定要适可而止，受伤的患者可能因为老师求好心切或是教导方法不正确，学生拼命拉扯全身的肌肉韧带，一不小心，就很容易出现运动伤害。

瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，因此专家建议在练习过程当中一定要非常的缓和，切忌急于求成，一步到位，要依照实际情况循序渐进地进行。

盲目追求高难度动作易受伤

一提起瑜伽老师，很多人就想到身体一定特别软，能够拧得跟麻花一样!其实，人们看到的高难动作，仅仅是瑜伽姿势里某一部分的表现。演示者为了演示，往往会选择一些有难度、偏优美的动作。

很多瑜伽老师可能自己天生的身体条件能够做一些很美的动作，也经过短时间的瑜伽理论的系统学习，但是未必懂得教学。

另一方面，瑜伽虽然是一种运动，但它并不是竞技运动，练习的目的不是参加比赛，有的练习者过度地、盲目地要求超越极限，要求身体过分的柔韧度，这样势必会给身体带来一些伤害，尤其是年龄偏大的一些女性。

比如说40岁以上的人，骨骼都已经成型，不会在短期内达到这样的程度，如果在这方面有过分的要求，就可能造成一些伤害。因为我们练习瑜伽的目的不是拿冠军，而是要达到锻炼身体的目的。

在此温馨提示：不当练瑜伽，关节、肌肉甚至神经最易受损在此祝您身体健康。此外，瘦脸瑜伽锻炼耳朵、眼睛面部紧致，方法可阅读：瘦脸瑜伽锻炼耳朵、眼睛面部紧致

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