运动对心脏好处多多，可真正能坚持下来的不多，要么因为动力不足，要么兴趣有限 。如果全家一起动员，一定事半功倍 。搭档可以是你的另一半、孩子、父母，只要走出去、动起来、坚持住，就是胜利 。
夫妻搭配 。推荐项目：散步、跑步、游泳、球类等 。由于搭档固定、作息时间一致、能更好地相互监督、密切配合 。不过，男女体质有别，力量、耐力、柔韧等都有差异，所以在选择项目和运动中都要注意平衡 。
亲子运动 。推荐项目：游戏、爬山、轮滑、游泳、球类等 。亲子运动的重点在娱乐，项目应尽量简单，以孩子为主，家长为辅，充分调动孩子的积极性 。要避免难度太高、强度太大的项目，以免过于消耗体力，影响孩子的兴趣和生长发育 。
隔代组合 。推荐项目：散步、小区健身器材等 。陪家中的老人一起运动，帮他们练出一副硬朗身板 。从项目上说，爬山、跳绳等项目容易损伤膝关节，不太适合老人 。不妨和他们一起玩玩小区中的健身器材，如能锻炼心肺功能的太空漫步机和健骑机，提高灵活性的转轮等 。老人散步时不宜太快，一般每分钟约60—70步即可 。为了达到锻炼效果，每次持续时间最好在30分钟左右 。体质差的老人，还应准备一条合适的手杖，以增加双腿支撑力 。

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