跳健美操时，初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时 。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 15分钟健美操 全力打造窈窕身姿
- 寒冬健身，一定要牢记“三不要”
- 退行法—— 健身又健心
- 运动健身防“积劳成疾” 预防处理小贴士
- 轻松让你身材“瘦”出来的有氧减肥方法
- 健美操热身的方法
- Turing图灵和Ampere安培架构有什么区别？性能相差有多大？
- 室内健美操的分类有几种？
- 运动后补糖≠补葡萄糖
- 石锁健美操5式全面瘦身