什么状态下不要运动呢？ _生活百科-四川龙网

了解身体状况制定合理计划讲究科学饮食

4月9日，当知道爱立信中国有限公司总裁杨迈猝死在跑步机上时，引得无数人震惊不已。大家对此事的关注不仅仅是因为杨迈的“名人”身份，更重要的是，他的死引爆了一个话题：运动健身带给身体的到底是健康还是伤害?带着这些问题，采访人员采访了青鸟健身运动专家组和北京友谊医院心脑血管科曹灵主任。?

运动先看身体状况

在谈到杨总裁猝死原因时，曹灵主任说，生活节奏紧张、工作压力大、大量的体力消耗都会让身体吃不消，这时候再进行爆发力大、过量的运动，引发突然的心脑血管病猝死的几率就比较大。其实，运动本来是件好事，适量的运动还能缓解疲劳、放松身体。但如果运动不合理、使劲儿过猛或运动量太大，都会伤害身体;而要是像杨总裁那样，身体过于疲劳或有比较严重的疾病还运动，那就不只是身体伤害了，严重的真能致命。所以，运动前，一定要充分了解自己的身体状况，最好让专业的健身教练定制一套适合你的运动计划。

运动也很讲科学

长久以来，人们对健身有一种错误的认识，就是“只是出出汗、锻炼锻炼”而已，当然，只要参加运动锻炼，就有一定的健身效果，青鸟健身运动专家组告诉采访人员，不适当的运动方式方法可能会对身体造成伤害，而且对于特殊群体，要有针对性地制定训练计划。比如老年人由于身体机能衰退，应该避免过于剧烈的运动;少年儿童则应多参加能提高身体柔韧性、灵活性的运动(例如跑步、武术、乒乓球等)，而不要进行超负荷的力量练习。

科学运动锻炼还对大部分慢性病都有一定辅助治疗作用，譬如运动能提高骨质密度、防治骨质疏松症，再如促进毛细血管增生、改善血液循环、增进高血压、高血脂病人的健康……但是，如果运动不当，就会发生危险。这种情况，就需要专业健身教练通过先进的科学仪器计算分析出每个个体的身体成分构成，全方位测定一个人的健康状况，然后根据得出的数据，制定有针对性的训练计划，不仅能达到锻炼身体的目的，还能避免身体伤害。

运动伤害的范畴很大，可以分成两部分，一方面是“软伤害”，当你身体状态不好的时候，某些不适合你的运动会对身体造成伤害;另一方面，在运动当中，动作不当或超量运动又会形成一些硬伤。软伤和硬伤，一定要在专业教练的指导下才能避免。

科学饮食不能少

科学健身，还需要与科学饮食结合在一起。一般的饮食规则应该是中量碳水化合物和蛋白质、少量脂肪、高纤维素;在此基础上根据个体情况不同适当调节。此外，调节心理状态最好选择慢运动，方法可阅读：调节心理状态最好选择慢运动

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