老人带病如何运动?



 
运动对于人体的健康来说是很有帮助的,各个年龄段的人都有必要在平时进行一些运动,而老年人也不例外 。不过,老年人大多身体不好,易被各种疾病缠身 。因此,老人运动在种类上会受到诸多限制 。那么患有不同疾病的老人要如何运动呢?
 
1.糖尿病:
 
糖尿病患者应避免早上空腹未进食就运动,或者是过分激烈运动导致低血糖产生,最好是饭后1小时再运动,或有人陪伴下运动;要注意胰岛素的注射必须在非主要运动部位进行,以免运动量过大,胰岛素吸收速度快,产生低血糖 。
 
2.退化性关节炎:
 
患有膝退化性关节炎的长者,不适合爬山或走长距离阶梯,可选择无负重状态的运动,如游泳、骑脚踏车 。
 
3.高血压:
 
高血压病患者应注意,由于冬天清晨温度较低,所以要避免太早出门运动,而且要注意保暖动作;血压较稳定者,可以从事快走、慢跑、骑脚踏车、游泳等较激烈运动;血压控制较不稳定者,适合散步、体操等较温和运动 。此外,老人锻炼高抬腿走可防疝气,详情可阅读:老人锻炼高抬腿走可防疝气


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