现在城市里面的高楼大厦是越来越多了，人们利用自己聪明的大脑发明了电梯，减少很多麻烦，多了许多的便利 。运动专家说其实走楼梯是一项非常好的运动方式，既减肥又健身 。
 
走楼梯，这是一个非常非常有效的心肺功能和减肥锻炼 。它能令你的臀部、大腿和小腿肌肉更加健美 。要是附近没有什么好的健身房，也没地方跑步走路的话，这是一个很好的备用健身法 。开始时走3-10圈楼梯就可以了 。注意不要锻炼过度，走楼梯，特别是下楼梯，会造成极度钝痛的 。
 
关节警告
 
腰部，另外一定要注意膝盖 。
 
上楼梯 上楼梯时一阶一阶地上 。注意每阶楼梯都要整个脚全部接触才行 。使劲甩胳膊，以其给动作发力 。走8-10段楼梯 。
 
下楼梯 到达最高层后，转身下楼梯回到起始位置 。脚尖着地，动作要小心，如果需要平衡可握住楼梯扶手 。可以下快一点，但动作要稳 。
 
要考虑的问题：
 
1.上楼时，身体从髋部以上略向前倾斜，这样能够分担腰部的压力 。
 
2.注意一定要脚全部着地;这可以保护膝部、脚踝，并使身体达到最稳 。
 
以上为大家介绍走楼梯的健身方式，经常走楼梯可以锻炼心肺功能，尤其对于女性朋友，还可以起到很好的减肥效果 。此外，爬楼梯健身前保护心脏可做深呼吸，方法可阅读：爬楼梯健身前保护心脏可做深呼吸

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