核心提示：50岁的人能够跟20岁的缺乏锻炼的人一样健康 ， 持续锻炼很重要 ， 如果你年轻时运动 ， 但没有持续 ， 作用也不大 。
50岁还拥有20岁得身体是不可能的 ， 但一个50岁的人身体健康程度 ， 跟一个20岁却不运动的人一样 ， 则是可能的 。挪威特隆赫姆的科技大学KG·杰布森运动医药中心的研究者认为 ， 在体能问题上 ， 锻炼要比年龄重要得多 。
该中心在本月初的一个新闻发布会上公布了这一发现 ， 乌尔里克·维斯洛夫博士(Ulrik Wisloff)通过挪威最权威的数据库北特伦德拉格郡健康研究(HUNT)的数据 ， 发现只要增加运动强度 ， 人们就能降低新陈代谢症候群 ， 从而减低2型糖尿病、心脏病和心血管疾病的风险 。
索伦森·阿斯佩尼斯博士(Stian Thoresen Aspenes)研究了体育锻炼最高摄氧量与心血管疾病风险的关系 ， 他说：“体能情况是描述个人总体健康的最重要因素 ， 几乎就像一张成绩单 。”
通过分析4631份数据 ， 科学家发现年轻不代表健康 ， 那些参与运动最少的人 ， 心血管健康情况最差 ， 经常有高血压、胆固醇等问题 。他们的研究让人回想起1965年非常著名的达拉斯卧床休养和训练研究 ， 当时的研究者邀请5名健康的20岁男性连续3周躺在床上 ， 最终发现他们的最高摄氧量降低了27% 。30年后 ， 这些人平均体重升高了23公斤 ， 身体脂肪比率翻倍 ， 然而最高摄氧量却只比20岁时(非卧床实验时)降低11% 。
挪威的实验则进一步证明了50岁的人能够跟20岁的缺乏锻炼的人一样健康 ， 此外 ， 科学家还发现锻炼的数量和激烈程度是关键 。在最高摄氧量问题上 ， 运动激烈程度最重要 。多组的短跑等剧烈运动 ， 比同样时间的剧烈程度较低得运动更有效 ， 因此 ， 现在流行的间歇性运动(interval training)是提高体能水平的快速方式 。
而最高摄氧量低的人 ， 比摄氧量高的人更容易出现心血管疾病问题 。科学家同时指出 ， 持续锻炼很重要 ， 如果你年轻时运动 ， 但没有持续 ， 作用也不大 。维斯洛夫博士表示：“你必须保持运动习惯 ， 才能因此得到健康方面的好处 。”
最近有一个新闻足以证明科学家的观点 ， 本周的加拿大马拉松赛上 ， 100岁的辛赫(Fauja Singh)以8小时11分5.9秒的成绩完成了42.2公里的比赛全程 ， 被载入吉尼斯世界纪录 ， 成为第一个完成马拉松的百岁老人 。辛赫老人透露 ， 自己的秘诀就是清淡饮食、喝茶、吃烤面包加咖喱 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 孩子锻炼如何讲究科学？
• 如何加强膝盖周围肌肉的锻炼？
• 如何提高俯卧撑的锻炼效果？
• 入门锻炼者应从力竭、次数、组数开始
• 健康跑步必练4个动作 锻炼臀部防止损伤膝盖
• 如何提高散步的锻炼效果？
• 大腿锻炼的最佳3步骤
• 在家锻炼可练习踏步运动
• 三个月肌肉锻炼初见成效
• 教你如何锻炼肌肉？