高三学生吃什么补脑抗疲劳 补充脑力抗疲劳的食物

高三学生比较疲劳,可以多吃牛奶、香蕉、南瓜、鸡蛋、海带、鱼、牛奶、坚果等 。每天喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,可以提供优质的蛋白质和卵磷脂,有一定的益智作用 。多吃鱼,尤其是深海鱼,能提供优质的蛋白质和必需的氨基酸 。多吃蔬菜水果,蔬菜水果中含有丰富的维生素和微量元素,多吃核桃,有补脑抗疲劳的功效 。
补充脑力抗疲劳的食物
1、香蕉
香蕉它含有丰富的磷,对大脑有很大的帮助 。还含有丰富的钾,钾是身体必不可缺少的一种元素之一,可以帮助提神抗疲劳 。
2、核桃
核桃含有丰富的营养物质,可以帮助大脑补充所需的营养 。
3、南瓜
睡眠对高三的学生是特别重要的,南瓜有很好的安神助眠作用,每天喝一碗南瓜粥可以帮助更好的睡眠 。
4、海带
海带中含有丰富的碘,对维持身体的酸碱平衡有很大的作用 。海带和其他的藻类食物一样,都含有磺类物质,可以提神抗疲劳 。
5、牛奶
牛奶中含有丰富的营养物质,晚上喝有安神的作用 。早上喝可以补充一天所需要的营养物质 。


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