正确的步行使你减肥又长寿( 二 )


 
大脑健康的大门 。10月13日 , 路透社报道 , 美国匹兹堡大学研究表明 , 要防大脑萎缩、老年痴呆 , 途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里 。因为步行不仅可以增加大脑体积 , 也会让记忆力出现问题的几率降低50% 。
 
远离糖尿病的大门 。专家说 , 其实控制糖尿病并不难 , 研究表明 , 一星期坚持3天 , 每天在30分钟内步行3公里 , 糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天 , 可降低33%;每周5天 , 则能降低42% 。
 
骨骼健康的大门 。健身专家指出:“走路能让骨骼更合理地支撑身体重量 , 从而减少骨骼内矿物质的流失 , 预防、改善骨质疏松 。”此外 , 据美国《关节炎和风湿病》杂志报道 , 与跑步相比 , 走路不仅对关节的压力小 , 而且还能延缓关节功能的衰退 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: