饭量越大寿命越短研究发现：饭量减少1/3，或延长寿命20年，吃太饱，4个危害不简单( 二 )

当你使用大号餐具时，你会不自觉地吃太多食物。调整你的碗的大小，或者通过固定你的食量来保证你的热量摄入相对固定，避免吃得太多，从而增加身体的负担。
技巧三:减少高热量食物的摄入
有些食物看起来不怎么样，但是会产生很多热量。比如坚果、猪肉、羊肉等高脂肪食物。脂肪含量很高。虽然看起来量不多，但吃后产生的热量很大，也会增加人体热量过高的风险，给健康带来负担。

文章插图
研究发现，减少1/3的食物摄入量可以延长寿命20年。虽然我们无法证明这个结论同样适用于其他人。但是很明显吃多了对身体不好。如果你能学会这三种饮食技巧，控制食量，对你的健康长寿也大有裨益。
参考资料:
1.最新研究:吃得越少越长寿！饮食和长寿的关系得到了科学的解释...科普中国2020-12-08
2.科学家发现长寿新定律:少吃1/3，多活20年！生命时报2018-01-25
3.“如果你想长寿，就应该少吃”！一个10多年的实验证明文慧网2018-10-04

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