上班族防弯腰驼背一招动作可帮你 _生活百科-「四川龙网」

白领一族久坐办公室，时间长了不免形成含胸驼背的“虾米” 。现在给大家介绍一个动作，经常练习，不仅能够起到伸展胸和腰、锻炼背部肌肉的作用，而且对于纠正“弯腰驼背”非常有效。

方法是：面朝下，全身趴在垫子或床上，两脚分开，与臀部同宽。双手掌伏地，手臂紧挨胸廓。吸气的同时，手掌撑地，屈肘，抬高头、肩、胸至远离床面，同时保持腿、脚与地面的接触。这时，感觉到你的胸、腰不断延展伸长，并逐渐远离臀部。保持这个姿势，呼吸2—3次，然后俯下身子趴30秒，多次重复以上动作。另外， 5个简单健身操让你不再驼背，方法可参考：5个简单健身操让你不再驼背

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