春季锻炼你做好准备活动了吗?


 
春天是人们进行户外健身活动的好时节,科学、适度的户外活动,可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础 。但是经过寒冷的冬季,身体各器官的功能都处在一个较低的水平上,肌肉和韧带也都比较僵硬,因此刚开春的时候进行体育运动应主要以恢复人体机能为目的,不能盲目追求运动量 。春季锻炼要学会“韬光养晦” 。
 
有些人对春季锻炼有误解,认为也要和往常一样运动到浑身大汗才达到目的 。其实不然,在初春乍暖还寒的气温条件下,身体活动量过大、出汗过多,一旦被冷空气侵袭又没有及时采取保暖措施的话,很容易受凉感冒或诱发各种呼吸道疾病 。
 
在锻炼前,一定要进行充分的准备活动,让肌肉和韧带充分放松,防止因为运动量的突然加大而造成肌肉损伤和韧带损伤 。此外,最适合春季健身的运动有哪些?详情可参考:最适合春季健身的运动有哪些?


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