正确的减肥方法就是科学的饮食加上积极的运动 。科学的饮食就是要做到饮食有节制 ， 不要过多地摄入高脂肪、高油脂、高能量和高糖的食物 。饮食做到少食多餐 ， 每顿饭吃到7~8分饱 ， 避免摄入过多能量 。科学的运动 ， 培养积极的生活方式 ， 每天要至少进行30分钟的运动 ， 每周要至少进行3天 ， 每次的运动方式至少要有三种形式 。
正确的减肥方法
1.科学的运动减肥 ， 配合饮食调理 。
2、尽量不要吃热量太高的食物 。控制好饮食的总量 ， 多吃一些清淡的蔬菜 。
3、加强运动锻炼 ， 主要就是选择有氧运动练习 ， 也可以配合适当的力量练习 。每天坚持半小时以上的运动 。坚持有氧运动和无氧运动的结合 ， 能够帮助人们在减肥的同时 ， 塑造完美的肌肉 。
4、这样合理的搭配才有利于促进体重的下降 。
减肥的食物
1、吃一些具有健脾利湿作用的食物可以起到辅助减肥的效果 。如豆腐、鸡肉、黄瓜、冬瓜、香菇、玉米、薏米、糙米、红豆、大蒜、山药、豆类、葱、韭菜、白菜、茼蒿、高丽菜、白萝卜、芦笋、青椒、芹菜、洋葱、胡萝卜、姜、银耳、番茄、红薯、芋头、金针菇、海带、桑葚等 。
2、避免吃生冷的食物 ， 多吃温性食物以及富含食物纤维的食物 。
3、保持高蛋白和低碳水化合物的饮食结构 ， 多吃富含胶原蛋白和维生素的食物 ， 少吃油腻、辛辣等刺激性食物 。

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