心理学专家推出了一套减肥心理操有助快速瘦身


 
心理学家发现,用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,能有助于培养肥胖者正确的行为 。减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外,还可以通过心理治疗来纠正其异常反应造成的不当行为 。如果您减肥总是坚持不下来,或减完后反弹,可以尝试一些心理疗法 。心理学专家特别推出了一套减肥心理操,大家不妨试着做一做 。
 
第1招:受刺激法
 
原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲 。
 
做法:肥胖者可以在冰箱旁贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭 。
 
提醒:看过电影《瘦身男女》的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,当然我们不能光对着照片“憎恨”,还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径 。
 
第2招:奖励法
 
做法:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心 。奖励的办法多种多样 。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西 。但是请记住,千万别往嘴里奖食物 。
 
提醒:还可以标新立异,将每点进步具体化 。比如,体重每减轻500克就往空袋子里装上500克沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重 。这重量就是以前你身上多余的肉 。
 
第3招:避免单独进食
 
原理:肥胖者应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃 。在亲朋好友当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员” 。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃 。
 
做法:有时尽管你真心实意想减肥,但也有绝望而坚持不下去的时候 。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共渡难关 。


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