叶黄素能预防和治疗多种眼部疾病 ， 保护视网膜 ， 它能保护眼睛不受光线损伤 ， 降低白内障的发生 ， 叶黄素还能抗氧化 ， 能延缓眼部肌肤的户衰老速度 。叶黄素存在于多种蔬菜和水果中 ， 如甘蓝、菠菜、芥菜、花椰菜、玉米、南瓜 ， 成人每日摄入6毫克的叶黄素 ， 这样能预防近视的发生 。
叶黄素是什么
叶黄素是一种天然色素 ， 主要存在于绿色蔬菜、水果、花卉以及蛋黄等食物中 ， 也存在于人体眼睛中的视网膜黄斑区 ， 如果缺乏叶黄素 ， 就会导致眼睛健康遭受损害 ， 产生视疲劳、眼干、眼涩的现象 ， 严重的还会导致视力下降 。
叶黄素对眼睛的好处
叶黄素是人眼视网膜黄斑色素的主要组成部分 。叶黄素具有过滤蓝光的作用 ， 蓝光在所有能达到视网膜的可见光中能量最高 ， 对黄斑区的损伤作用最强 ， 高能量的蓝光还可诱导产生自由基 ， 损伤视神经细胞 。而叶黄素作为一种抗氧化物 ， 可以淬灭单线态氧和捕获活性氧自由基 ， 保护视网膜不受氧化胁迫的损害 。
同时 ， 叶黄素还可以保护视网膜组织、增进视力、使视力更精准、预防视网膜色素变性 ， 正因为有了玉米黄质与叶黄素度地集中在黄斑区 ， 也就是负责精细视觉的部位 ， 才能够有效地保护眼睛 ， 维持人体的正常视力 。
想要补充叶黄素 ， 可以多吃菠菜、甘蓝、猕猴桃、玉米以及蛋黄等含有叶黄素较多的天然食物 。但是如果已经有叶黄素缺失的现象产生 ， 或者需要更多的叶黄素来保护眼睛 ， 那么就需要膳食营养补充剂来补充叶黄素 。

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