坚持骑自行车锻炼对身体的锻炼有效果


 
长跑 , 游泳 , 骑自行车都是被公认的最佳有氧运动 。其中 , 骑自行车可以说是最简单易行而又有趣的 。骑自行车锻炼的好处有很多 , 它是不限时间、不限速度的 。骑自行车不但可以减肥 , 而且还可使身材匀称 。
 
1、自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动 。因为自行车运动是异侧支配运动 , 所以可以提高神经系统的敏捷性 。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发 , 更可以有效预防大脑的早衰及偏废 。有项调查表明:每天骑单车约6.5公里的人 , 比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的几率低50% 。
 
2、对心肺功能有显著的调节作用 。因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力 , 并且强化全身耐力 。
 
3、对于一直困扰现代人的减肥问题 , 经常骑自行车则是最好的减肥方法 。因为在进行自行车运动时 , 人体所进行的是周期性的有氧运动 , 这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量 。我们知道 , 只有坚持运动超过半小时后才能消耗身体多余的脂肪 , 短时间的剧烈运动是没有效果的 , 而一般每次的自行车骑行均在数小时 , 根据科学研究 , 骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量 , 长期坚持就可收到显著的减肥效果 。此外 , 长期骑自行车 要加强保护意识 , 具体事项可参考:长期骑自行车 要加强保护意识


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