痰湿体质怎么调理好 调理痰湿体质的方法

大多痰湿体质人形体肥胖,身重易倦,想要调理改善要多锻炼,比如散步、打球、游泳、广场舞、八段锦、五擒戏等活动,都可以改善痰湿体质的症状,提高机体的免疫力;在饮食方面,痰湿体质的人要多吃利水健脾的食物,比如茯苓、山药、薏米仁、扁豆、鲫鱼、白萝卜、冬瓜等食物,可以消积利湿,去除体内的湿气 。
痰湿体质怎么调理好
痰湿体质的人一般伴随咳嗽、痰喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状,除了专业的药物治疗外,日常还应做好以下方面的护理 。
1、中药调理
痰湿体质是中医常见的一种证型,通过中药调理改善效果更佳 。从痰湿之本来说,要补气行气,把气运转起来,因此一般要用补气类的药物,比如温胆汤、温胆片、黄芪、五指毛桃,以及行气的陈皮等 。
2、饮食调理
一般人吃太多肥甘厚腻之物是容易生痰的,所以在食物里面,痰湿体质的人更要避免这类的食物摄入,建议保持清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果;以及摄入一些行气、利水、去湿的食物,比如冬瓜、薏米、陈皮、茯苓等等 。另外,饮食方面要保持规律,戒除烟酒、暴饮暴食和快饮快食 。
3、作息调理
痰湿体质的人平时要注意起居有常,保持规律的作息,不要太过劳累,也不要给自己太大的压力,太累或者熬夜容易损伤阳气,一旦阳气不足水液代谢障碍容易加重痰湿,导致人各种不适的情况 。
4、运动调理
平时要注意做适当的运动或者有氧运动,可以促进机体的新陈代谢,排除体内的湿气 。运动的方式有很多,跳舞、打球、游泳、慢跑等等,喜欢什么运动都可以尝试,但不建议过分的剧烈运动哦!


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