美专家:跑步最容易犯的5个错误


跑步看起来是最简单的运动,其实其中也有很多讲究 。正是因为很多人不重视正确的跑步方法,所以很容易犯一些“低级错误” 。那么,跑步时最容易犯的错误有哪些呢?正确的跑步方法是什么样的呢?
 
 
《男士健身》杂志的职业选手吉姆·鲁宾斯基(Jim Lubinski)指出,这是一种错误的想法,他还列出了5条跑步新手最容易犯的错误,跑步前必须留意避免出现这些情况 。
 
1. 买错鞋子
 
每个人的脚都不同,适合一个人的鞋子,可能对于另一个人就成了不适合的 。你可以买一对博尔特穿过的昂贵的、性感的跑鞋,然而它们对你来说可能是错误的类型 。最好的方式是前往专业跑鞋商店,在专业人士指导下购买适合你的脚型的跑鞋 。不是每个人都能做到这一点,但要注意,错误的鞋子不但会影响跑步表现,而且可能导致受伤 。
 
2. 跑步太重太快
 
跑步是影响力很大的运动 。跑步由许多蹬踏地板的重击组成,你必须以缓慢的节奏、情况的步伐起步,然后逐渐发力,一周一周、一月一月提高量 。人类总是倾向于一开始就测试自己的最大限度,但太多、太重、太快只会导致酸痛和伤病,你必须给身体足够的时间适应跑步的环境与压力 。
 
3. 做超出现有体能水平的过激锻炼
 
现在互联网发达,职业跑手经常会贴出自己的训练计划,例如在Twitter或者Facebook上,有些人觉得自己也应该根据他们的方法锻炼 。但你必须正视现实,做符合自己身体情况的锻炼,例如周而复始的慢跑 。只有建立好良好的基础,才能逐步增加锻炼内容 。
 
4. 过分注重跑步姿势
 
我们都看过一些“丑陋的”跑步者,他们跑起来就像用脚趾跑或者束着弹力绳在跑步 。不过,专家告诉人们:不要担心跑步时看起来怎样,只要出去跑就行 。有很多人强调跑步要有“正确姿势”,尤其是新手,但你最不应该的是改变自己的跑姿,强行变成不自然的跑法 。只要出去跑,做你觉得好的事情 。
 
5. 成为手表的“奴隶”
 
很多跑步新手总是拘泥于时间、距离、速度等等,但专家指出,跑步时无需戴表 。跑步是一种乐趣,如果你不断看数据,忘记享受,你就可能跑过头,累坏身体,而且,这也不是跑步的真谛 。
 
健康提醒:
 
可见,再简单的运动,其中也是有很多技巧要学习的 。有些细节看起来微不足道、有些约定俗成的习惯也未必就是正确的 。对跑步来说,如果你按照正确的方法去实行,那么这种简单的运动对你的健康起到的促进作用是很大的 。各位喜欢跑步的童鞋们,要多注意哦!


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