哪些运动方式可以防止脑部衰老？( 二 )

2、消除大腿浮肿的按摩：把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。

3、解除腰部疲劳：紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。

4、使腰部紧绷的伸展操：在浴缸内双手向后支撑而坐，双腿弯曲，膝盖并拢，分别向两侧倒下去，要尽量贴到浴缸底。

5、放松脚踝和小腿：站在浴缸内重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感。

6、伸展腿部肌肉：双手扶着浴缸的一端或墙壁站立，前腿膝盖弯曲，后腿伸直。左右轮换着做动作，这样能伸展腿部后侧的肌肉。

微微健康网温馨小贴士：也许生活中大家都喜欢谈论关于养生保健的话题，其实小编想说，大家平时的生活中保健养生的方式有许多，尤其是存在于大家生活的某些小细节，只要注重细节观察入微了，一样可以找到许多可以延年益寿的妙招。希望小编上面为大家介绍抗衰老的一些小妙招会对大家有用。

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