最适合男人的运动是游泳！ _生活百科-四川龙网

运动是人类的天性，因为人本身就是动物嘛。如果适当运动，对提高我们的身体素质、保持身体健康是非常重要的。在众多的运动项目中，每一项运动对身体的锻炼结果都不一样，对女人来说，瑜伽是相对合适的运动，因为又能减肥又能塑身，那么，对男人来说，做什么运动最合适呢?

那就是游泳!可这是为什么呢?因为据《今日美国》最新报道，如果男性可以坚持每天游泳30分钟，罹患前列腺癌的可能性会大大降低，而如果从事骑自行车和体操等运动的男性，患前列腺癌的概率要比游泳者高出30% 。原因在于剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿从而诱发前列腺疾病。

懂得运动注意事项让男人更强壮

30分钟运动量为宜

一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以过量运动对健康反而不利。因此建议大家在夏季的运动量应适当减少，并且尽量不要在阳光下进行户外运动，一般的普通人而言，每天坚持30到45分钟的运动就可以，30分钟的运动时间最佳，而有意愿减肥的人们，可以将运动时间延长到40分钟左右。此外，虽然选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果。

运动过后补水要适量

人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水，但是一定要注意饮水不可过量。如果运动后大量饮水，不但不利于血液循环系统、消化系统，还会为心脏增加负担。而且大量饮水还会导致出汗更多，而盐分也会进一步流失，并容易引发痉挛、抽筋。此外，在运动期间，大家还应该注意饮食，一般在活动以前，大家应先吃些主食或水果，以补充体内热量。在运动以后，大家应该多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等食物来补充蛋白质。

健身多选室内项目

游泳不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用，同时泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目，而且选择室内运动比较适合。夏季紫外线比较强，选择室内运动可以保护皮肤不受伤害。

小结：

由于生活节奏太快了，尤其是在城市中，我们很多人都没有太多时间去运动，加上各种城市污染和不良的生活习惯，让我们的身体越来越差，发生各种疾病的机会也大了。适当运动能帮助我们改善这种状况。因此，找到一项自己喜欢的、适合自己的运动去坚持，这对改善我们的生活和健康水平是很重要的。继续阅读下一篇文章：男人健身期间怎么吃东西才搭配?

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