爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出 。爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此有快速减肥的功效 。爬山不仅可以领略到大自然的绮丽风景，陶冶情操，更能帮助人体新陈代谢，加快脂肪燃烧，达到减肥的效果哦 。
很多人在爬山的时候会遇到各种各样的突发事情，这些都是和准备不充分以及对爬山的注意事项了解不够全面造成的 。那么爬山究竟有哪些注意事项呢？
 
1、注意因人而异爬山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并非人人适宜 。在爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山 。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死 。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山 。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山 。

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