“慢跑有害健康？”这个传谣来源于，人们对有关跑步过程中发生猝死的个案的报道所引发的担忧 。甚至有的媒体还一度认为，慢跑对中年人而言，强度过大 。但是，最新研究结果表明，这种担忧纯属多余 。丹麦一项最新研究称：慢跑有助于延长寿命，每周慢跑1小时可以使用与其寿命延长大约6岁 。
丹麦 研究 人员还总结了慢跑的7大好处：增加摄氧量、增强胰岛素敏感性、改善血脂(提高好胆固醇HDL水平，降低坏胆固醇LDL水平)、改善心脏功能、增强骨质密度、提高免疫力、改善心理健康等 。
 
 
除此之外，慢跑还有助于降低高血压、减少血小板凝结和防止肥胖症 。丹麦哥本哈根毕斯普杰格大学附属医院专家彼得·斯诺博士表示，慢跑之所以能改善心理健康，是因为人们外出慢跑运动时，会接触更多的人，增加社交机会 。
研究还发现，慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好 。

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