我们都知道要想身体健康，适当运动很重要 。可是要想让运动的效果达到最好，则需要选对时间 。有人可能会说，当然是早上运动最好了，你看公园里，早上锻炼的人真是多，那么真的是早上运动最好吗？冬季要想锻炼，什么时间跑步最好呢？
很多人认为晨练对身体最好，实际上早上跑步或者做运动，太阳没有出来，植物在进行呼吸运动，而非光合作用，它们吸收氧气，释放二氧化碳，人体自然无法吸收更新鲜的氧气，而且容易低血糖甚至头晕 。傍晚不管你是想减肥还是生成肌肉，运动效果都会最好 。

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利 。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想 。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态 。
下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％ 。
黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升 。
 
 

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收 。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康 。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动 。
饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官 。此时运动将加重这些器官的负担 。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大 。
温馨提示：
在做任何时候运动之前，都最好做一套拉伸韧带，使身体发热的准备活动，避免运动损伤 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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