建议每周的跑步量保持在20-25公里 ， 平均每天跑3-4公里 。对于刚开始晨跑锻炼的人来说 ， 建议先不要过度追求跑步公里数 ， 先满足跑步时间 ， 至少要保证在30-40分钟之间 。
晨跑多少公里最好
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晨跑时建议选择合适的跑鞋 ， 在衣物选择上尽量选择宽松透气吸汗的衣服 ， 不要选择紧身衣服 。
建议晨跑之前先压压腿甩甩胳膊 ， 提前做一下热身运动 ， 让身体舒展开 ， 跑起步来会更轻松 。
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式 。晨跑应注意以慢跑为主 ， 并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物 。
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