心怎样才能平静下来？如何心静 _生活百科-「四川龙网」

如何心静（心怎样才能平静下来？）静心的方法很多，下面就谈谈自己最常用的几种。

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1、打坐打坐静心效果是最好的。难处就是一开始比较难以坚持，很可能几分钟后就坚持不住。但没关系，这也是挑战自己的一个方式。闭上眼睛，安静坐着，手放不放膝盖上都无所谓，把注意力倾注在鼻尖上，慢慢感受自己的呼吸，让所有的感官都慢下来。

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刚开始时不要有要求，也不要有任何目的，就单纯地闭上眼睛坐好就行。不要急，也不要想着要有多少好处，先放空自己，让自己不再产生想法。很快，你就会发现心里的波浪慢慢就平静下来了。打坐能坚持是好事，不能坚持也没关系，在心乱时再去打坐也可以，调节效果很好。

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2、跑步跑步是我比较常用的一种方式。无论快跑还是慢跑都可以，一定要坚持到自己觉得再也跑不动为止，不能浅尝辄止。跑完后，你才会发现那些事情都已经从脑海里溜掉了。

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跑步的效果跟打坐是一样的，在一静一动之间寻求安静。当然，也可以做其他运动，比如跳舞，只要是你喜欢的就是最好的。用运动来让自己变得充实，心也就随之安静了下来。

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3、练字练字是很好的一个简单方法，但是练字需要一定的定力。可以是毛笔字，也可以是钢笔字，只要能把你的心收到笔尖上来就好。在一撇一捺之间，感受弧线的优美，在一勾一划间，感受刚正不阿。

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所有这些行为，都是为了让杂乱的心变得专注。从心乱如麻到专注于纸笔之间，就是需要一个载体来收心。

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4、看书做自己喜欢的事情，比如看书。从书中你会慢慢找回纷乱的心神，从书中的故事开始，你会被吸引，带动着往深处思考。看书是一项很有趣也很有意义的活动。

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在别人的故事里，思考自己的人生。从笔者那个年代开始思考，你会见到岁月流转的神奇。有些事情并不是今天才发生，早在很远的过去就已经发生过。

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5、唱歌唱歌是为了把心情释放出来。如果有条件就去KTV唱吧，鬼哭狼嚎也好，深情款款也罢，你就是自己的观众。自己为自己喝彩，把不安的情绪和杂乱无章的心事通通发泄出来。

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当你把嗓子都吼哑了以后，你会发现身上的那层枷锁好像消失了。萦绕在心头许久的羁绊也不见了，好像人获得了新生一般。总的来说，心要静下来，要么就把它按下去，要么就把它放出去。

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如何心静（心怎样才能平静下来？）

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