太极拳是现在很多中老年人锻炼的主要项目，而对于打太极的好处，相信大部分人了解的都不多 。研究中发现，打太极的好处非常多，甚至利用人体全身 。因此建议体质弱的人群在平时应该多练习太极拳，尤其是一些中老年人 。
 
一、生理效益
我国的太极拳历史悠久，在练习太极拳的过程中结合了传统导引、吐纳的方法，着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协 。自古以来我国居民就有练习太极拳的习惯，以此来达到强身健体的目的，因此专家提醒一些经常体弱多病的人群在平时生活中应该积极的投入到太极拳的练习当中 。练习的最佳时间应该是在早上，这个时候不仅空气非常的好，同时人体也非常适合练习太极拳的状态，因此这个时候练习能够事半功倍 。
通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效 。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻链的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，这些对老年人而言都是非常重要的 。

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