养生秘诀:每天练太极拳的最佳时间


练太极拳最好在每日黎明或傍晚 。这是为什么呢?
早晨空气新鲜 , 环境安静 , 而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态 , 使身体各种器官的功能都活跃起来 , 给一天的工作做好精神上的、身体上的准备 。到傍晚 , 经过一天劳动如果不感到过度疲劳 , 则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳 。不过 , 在早晚练拳也有一个缺点 , 就是缺少阳光 , 不能获得在阳光下运动的好处 。
如果在上述时间不可能进行锻炼 , 可根据个人具体情况拟定锻炼计划 。在工间休息时间也可练太极拳 , 这对脑力活动者来说 , 不但活动了身体 , 也易化解脑力疲劳 , 益于工作 。同样 , 体力劳动者在工间活动身体 , 也有助于疲劳的消失 , 促进身体的全面发展 。
三班倒的工人将时间安排好坚持练拳 , 同样可以收到增强体质的效果 。
上早班时 , 练拳可在清晨 , 运动量可大些;也可在下午或晚上 , 但不宜太晚 , 以免大脑皮层过于兴奋 , 影响睡觉 。
上中班时最好在上午8点半以后 , 以中等运动量为宜 。
上夜班时刻在下午4点左右练习 , 运动量可小些 。
总之 , 练拳时间要因人、因时、因地制宜 。如果没有完整的时间 , 甚至可以化整为零 , 分几次练习 , 同样有效 。



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