减臀部的瑜伽动作 _生活百科-「四川龙网」

瑜伽深受很多女性的喜爱，不仅可以塑型还有瘦身的功效，这是众所周知的，现在很多人喜欢练习瑜伽来瘦身，那么，如何使用瑜伽动作来臀部减肥呢？下面我们就一起来看看吧！
1、跪腿抬起
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。
2、弓背跃起
这个减肥瑜伽步骤，要让两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直) 。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。
3、半蹲
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复这个减肥瑜伽步骤大概5次。

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