最容易做到的5招减啤酒肚法 _生活百科-「四川龙网」

【最容易做到的5招减啤酒肚法】
    啤酒肚又称脂肪肚，就是堆积在腹部的多余脂肪。啤酒肚对男人来说是形象的灾难，也是对健康的严重威胁。那么怎么减啤酒肚呢？其实通过一些简单的动作和小方法，男人就可以减掉减啤酒肚的。

    美国《预防》杂志最新载文，帮你解决啤酒肚的烦恼。
1.站直，收腹。美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。
2.别穿宽松的针织上衣。美国纽约时装设计大师梅格·戈德曼表示，适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议，有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，此类衣物不仅会让人显得更臃肿，还会“纵容”你继续胖下去。
3.提前1小时上床睡觉。美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示，晚上早睡1小时，保证充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。
4.喝苹果醋。日本营养与食品科学协会最新研究发现，苹果醋中的醋酸具有减肥功效，每天喝1—2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI) ，减少腹部脂肪。
5.每餐吃慢点。美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示，人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。
    微点评：看了这几个怎么减啤酒肚的方法，大家一定恍然大悟，原来减去啤酒肚这么简单！小编想说：是的，任何方法只要坚持下去，并且不断调整，找到自己最合适的，那就一定能够收到成效。祝大家都有一个健康美丽的身体。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：让您的啤酒肚立刻消失

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